Meine Angebote

Je nachdem, was Ihnen guttut und wofür Sie gerade Kraft haben, stimme ich die Begleitung auf Ihr momentanes Bedürfnis ab.

Sie können aus drei Haupt- und sechs unterstützenden Angeboten wählen und diese nach Wunsch kombinieren.

Berühren Sie einfach die Fotokacheln, um einen kurzen Überblick zu den Leistungen zu erhalten. Detaillierte Informationen finden Sie weiter unten auf dieser Seite.

Multimodales Stressmanagement

Einfache Methoden zur Stressbewältigung und Entspannung helfen, sich selbst und andere leichter zu beruhigen, in Krisenzeiten gut für sich zu sorgen und krankheitsbedingten Ausfällen vorzubeugen.

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Stresspräventionskurse

Spiritual Care

Ich biete Ihnen seelischen Beistand, auch wenn Sie über Sinn- und Glaubensfragen sprechen möchten. Gerne helfe ich Ihnen dabei, ihre persönlichen spirituellen Kraftquellen zu entfalten.

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Spirituelle & Existentielle

Entlastungsgespräche

Palliative Counseling

Die Lösungsorientierte Kurzzeitberatung hilft, Familienthemen und Missverständnisse anzusprechen und entlastende Hilfen zu finden. Das kann Beziehungen und Aussöhnung erleichtern – für mehr Verständnis und Nähe.

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Systemische Einzel-, Paar-

und Familienberatung

Stresspräventionskurse

Ein Raum für Menschen, die oft müde sind. Wenn alles zu viel wird und Gedanken nicht zur Ruhe kommen.
Der Kurs verbindet wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse aus der neurobiologischen Hirnforschung über Stress mit einfachen, praxisnahen Übungen.

• Für mehr innere Ruhe & Frieden
• Mehr Klarheit & weniger Konzentrationsstörungen
• Mehr Leistungs- und Handlungsfähigkeit
• Höhere Belastbarkeit & Resilienz
• Mehr Energie für Familie, Freunde und Ihre Interessen

Techniken der Stressprävention:

Achtsamkeits- und Atemübungen verschiedener Schulen und Traditionen
Bilaterale Harmonisierung – neuronale Synchronisation
Sanfte Körperbewegungen in Kombination mit Akupressur
Angeleitete Atem-Meditation
Capacitar – Ganzheitliche Methoden zur Stärkung von Resilienz

Bezuschusste Stresspräventionskurse

Im Rahmen von privater und betrieblicher Gesundheitsförderung (BGF) beteiligen sich die Krankenkassen an den Kurskosten.
Für wen:	Unternehmen (BGM) und Privatpersonen
Umfang:	8 wöchentliche Treffen à 90 Minuten
Gruppengröße:	Maximal 12 Teilnehmer
Wo:	Inhouse oder im Gut Lehmkülchen
Inhalte:	Theorievermittlung zu Stressauslösern, Zeitmanagement, stressverstärkende Gedankenmuster u.a.

Praxisübungen zur Atembeobachtung, Körperwahrnehmung, Vorstellungskraft, inneren Stille sowie zu einfachen Methoden der Stressbewältigung und Entspannung – um sich selbst und andere leichter beruhigen zu können.

Stresspräventionskurs:

Offenes Kursangebot für Privatpersonen

Für wen:	Privatpersonen (Betroffene und Angehörige)
Wann:	Jeden Mittwoch von 17:30 – 19:00 h Flexibler Einstieg jederzeit möglich!
Gruppengröße:	Maximal 10 Teilnehmer
Kosten:	€ 20,- pro Treffen
Wo:	Gut Lehmkülchen
Inhalte:	Theorievermittlung zu Stressauslösern, Zeitmanagement, stressverstärkende Gedankenmuster u.a.

Offener Stresspräventionskurs:

Vorteile für Arbeitgeber - Gut zu wissen

Studienergebnis der Initiative Gesundheit und Arbeit (IGA):
Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) bringt Unternehmen einen Return on Investment (bis zu 2,7:1 ROI) ein:

Zuschüsse: Die Krankenkassen bezuschussen im Rahmen von BGM/BGF den ZPP-zertifizierten Multimodalen Stresspräventionskurs.
Steuervorteile: Bis zu 600 € jährlich pro Kursteilnehmer steuerlich absetzbar (§ 3 Nr. 34 EStG).
Gesunde Mitarbeitende – gesundes Unternehmen: Multimodale Stressprävention fördert einen gelasseneren Umgang mit Stress, steigert das Wohlbefinden, die Leistungsfähigkeit und den Teamgeist.
Angenehmes Betriebsklima: Wertschätzung fördert Motivation, Zufriedenheit und Loyalität zum Unternehmen.
Mehr Mitarbeiterbindung und Mitarbeitergewinnung
Reduzierter Krankenstand: Stressprävention senkt nachweislich krankheitsbedingte Ausfälle.
Kosteneinsparung: Weniger Vertretungskosten und Überstundenausgleich.

7 Q&A für das Angebot Stressprävention:

Häufige Fragen zur Stressprävention

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Was ist das Besondere an meinem Angebot?

Dank meiner Zusatzausbildung in Systemischer Therapie berücksichtige ich persönliche Themen und passe die Auswahl der Übungen entsprechend an.
Ich vermittle nur einfache und wissenschaftlich fundierte Methoden für mehr Ruhe und Klarheit im Alltag.

Praktische Soforthilfen (5–10 Minuten) für Beruf, Zuhause und unterwegs
Übungen, die guttun und die bei Bedarf weitergegeben werden können
Aktuelle Erkenntnisse aus Stress- und Hirnforschung, die du für dich nutzen kannst

Welche Formate biete ich an?

Ich biete verschiedene Formate an:

Multimodale Stresspräventionskurse nach § 20 SGB V für Unternehmen und versicherte Privatpersonen
Wöchentliche, offene Stresspräventionsgruppe zum Ausprobieren und gemeinsamen Üben in kleiner Runde: Einstieg jederzeit, keine Kursbindung
Einzelcoaching
Workshops & Vorträge

Für wen ist Stressprävention geeignet?

Die Angebote richten sich an Erwachsene, die ihre Gesundheit erhalten und ihre Stresskompetenz erweitern möchten. Besonders angesprochen sind Menschen mit hoher beruflicher oder privater Belastung. Führungskräfte, FamilienmanagerInnen, pflegende Angehörige oder alle, die sich mehr Gelassenheit im Umgang mit Stress wünschen.

Woran erkenne ich, dass mein Körper gestresst ist?

Stress zeigt sich oft durch anhaltende Erschöpfung, Schlafstörungen oder innere Unruhe. Auch in Konzentrationsschwäche, Gereiztheit, Stimmungsschwankungen oder körperlichen Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich.
Die Betroffenen fühlen sich unter Druck oder können schwer abschalten.

Was bedeutet Stressprävention nach § 20 SGB V?

Es handelt sich um einen zertifizierten Präventionskurs nach § 20 SGB V, der die Qualitätsanforderungen der gesetzlichen Krankenkassen erfüllt. Viele Krankenkassen beteiligen sich nur an den Kosten von zertifizierten Kursen.
Zertifizierte Präventionskurse umfassen in der Regel acht oder zehn Termine à 60 bis 90 Minuten. Daneben gibt es auch kompakte Workshops sowie Angebote für Unternehmen und Teams.

Der Kurs vermittelt wissenschaftlich fundiertes Wissen und praktische Übungen, um Gesundheit zu erhalten und stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen.

Was lerne ich in dem Stresspräventionskurs?

Stressbewältigung. Stressmanagement kann helfen, wenn du dich im Alltag oft überfordert fühlst.
Du kannst lernen, wie Stress entsteht, sich auf Deinen Körper auswirkt, Deine Stresssignale früher zu erkennen und einfache, alltagstaugliche Methoden anzuwenden, die helfen können einen klaren Kopf zu bewahren.

Welche Methoden kommen zum Einsatz?

Je nach Kurskonzept können Atem- und Achtsamkeitsübungen, Körperwahrnehmung, Entspannungstechniken oder sanfte Bewegungsübungen im Mittelpunkt stehen. Auch neurobiologisch fundierte Strategien zur Stressbewältigung und Selbstregulation kommen zum Einsatz. Die Übungen sind einfach und lassen sich gut in den Alltag integrieren.

Spirituelle und Existentielle Entlastungsgespräche

Ein Raum für Ihre Gedanken – über Gott, die Welt und alles dazwischen

Ich biete Ihnen seelischen Beistand, auch wenn Sie über Sinn- und Glaubensfragen sprechen möchten. Gerne helfe ich Ihnen dabei, ihre persönlichen spirituellen Kraftquellen zu entfalten.

Wenn Sie möchten, finden hier Ihre Gebete, Rituale, ermutigende Texte, Musik, Singen oder Beieinandersitzen in Stille (Kontemplation / Meditation) ihren Platz.

In einer hektischen Welt ist oft wenig Raum für die wirklich wichtigen persönlichen Gespräche – sensible Themen, die man nicht zwischen Tür und Angel besprechen möchte. Manchmal braucht es jemanden, der hilft, Gedanken zu ordnen oder Missverständnisse zu klären.

Manchmal sind es auch persönliche, existentielle Themen – Identität, Beziehungen, Zukunftsängste oder erlebtes Leid – die Raum brauchen.

Was brauchen Sie gerade?

Systemische Einzel-, Paar- und Familienberatung

Gemeinsam neue Wege finden

Palliative Counseling / Counseling Care
Die Lösungsorientierte Kurzzeitberatung fördert Ihre Stärken und ermöglicht gemeinsam Lösungen für familiäre Themen und entlastende Hilfen zu finden. Sie kann Beziehungen erleichtern, Impulse zur Aussöhnung setzen und Ihre Lebenssituation verbessern.

Die Systemische Einzel-, Paar- und Familienberatung bietet Ihnen Unterstützung bei zwischenmenschlichen Herausforderungen und hilft Ihnen, neue Perspektiven zu entdecken.

Der Systemische Ansatz betrachtet die Beziehungen zwischen Betroffenen, Angehörigen und Freunden. Der Umgang jedes Einzelnen mit seiner Familie oder seinem Partner und die damit verbundenen Wechselwirkungen stehen im Mittelpunkt der Beratung. Außerdem wird die Kommunikation mit dem multiprofessionellen Pflege- oder Palliativteam einbezogen.

Palliative Counseling wird bereits erfolgreich in der Hospiz- und Palliativversorgung in den USA, der Schweiz und Österreich eingesetzt.

Mögliche Beratungsthemen: